2．力量耐力的训练
力量耐力就是指肌肉长时间克服阻力的能力。力量耐力的指数=练习阻力x重复次数。力量耐力对散打运动员起关键作用。---是在散打比赛的后半程，一些运动员由于力量耐力不够，出拳乏力，甚至会影响到整个比赛的结果，往往在前几个回合场面---的情况下，被---扭转局面。散打的力量耐力训练通常以上限次数完成某个动作或组合动作为主，如：上限次数的冲拳或踹腿，通常可完成5～6组，但不能以组数来代替次数。也可以组合的形式，如：左右直拳接右边腿，还可以通过运动员的相互抱摔来练习全身各部位的力量耐力，通常我们也在实战练习中把每一局比赛的时间延长来达到力量耐力练习的目的。
在中，滑动闪躲是有---的技法，因为你可以用两只手进行---。移动做内侧突然猛击，要比拦截格挡之后再进行---更
为有力。以脚后跟做小幅度旋转的闪避技法，往往是成功的。做法为：从右脚在前的站立姿势开始，闪过向左肩打来的拳头，
抬起你的后脚跟，顺时针方向旋转，将身体重量移至前脚。与此同时，前腿弯曲并顺时针方向转动肩部，这样站占据了进行反
击的位置。在右肩上方闪开来拳，前脚脚跟抬起并逆时针方向旋转，将身体重量移至后脚，与此同时，弯曲后腿，并逆时针方
向调转肩头，准备以右勾拳---。
上下左右晃动的目的是，当---过攻时用滑动来接近---。晃动是用于发起下一步有力---的，如直拳或勾拳等。那些掌握上、下和左、右晃动技巧比较好的拳手，往往是一个勾拳手，能控制住一个比他的身体高大的---。象中的其它技巧一样，上、下和左、右晃动不能太有节奏，而一定要使---始终处于慌乱之中。
摇摆转动法，就是通过身体的移动而将---的攻击破坏掉。比如当对付直拳和上兜拳时，你就要向后退；而对付勾拳，则要向左向右移动身体。也可以此来对付捶击。此外，还可以用身体向下做弧线运动来破坏---的攻击。在运用躲闪---时，通常伴随着---的踢击和拳击。要保持视野广阔状态，因为任何攻击到来之时，是不会事先发出多少---的，并且要利用肘和前臂来进行防守。当---发出猛烈攻击时，运用躲闪---可挫杀攻击者的锐气，并可使扭打混乱局面转变为擒住---的局面。当不用躲闪---时，则要对直接向头部打来的拳进行格挡。
